co do ,,uliczniakow''-sporty walki nie sa dla nich(dlatego szybko rezygnuja) bo do tego trza wlozyc na prawde wiele ciezkiej pracy i byc wytrwalym,silnym psychicznie.poza tym nie trzeba byc super technicznym zeby bic sie dobrze na ulicy cavior-tu sie zgodze,takie seminaria to fajna sprawa(jak cwiczylem karate bylem na treningu z zalozycielem [...]
[...] się brzytwy. Myślę, że dużym problemem u mnie może być też brak snu. Bardzo rzadko śpię 8 godzin, najczęściej 6-7 max. Spowodowane jest to gównianym systemem zmian w pracy, który rozpierdziela mi zegar biologiczny na maxa. Do tego też sporo stresu, a wiem, że ten też nie pomaga. No ale tobie co mogę i po prostu potrzebuję czegoś co [...]
[...] oraz porady na forum, niech paleczke przejma inni. Nie wiem kiedy wroce - na pewne niedlugo, ale tez na pewno nie jutro czy pojutrze. Stracilem tez motywacje do mojej pracy. moje wyrazy wspolczucia, wiem co to moze znaczyc, a zwlaszcza jesli jest "niesamowicie ladna" ..co do paleczki to tak naprawde nigdy jej nie przejales [...]
Fajnie jakby w pracy dyrektor powiedział mi,mój drogi "pracowniku",oczywiście wcześniej przemocą zmusiłbym go do podpisania mi kwita o podniesienie wypłaty Od kilku dni jestem pod wrażeniem kawałka Cowder "Patrzysz".Przy nim Krzysztof Kułak wychodził do wlki na KSW. http://leito1992.wrzuta.pl/audio/jIP2fRzwHr/ Zmieniony [...]
Zaczną jazdę o ile wcześniej - prócz ciężkiej pracy na treningach - dokonacie tak chwalebnej rzeczy jaką jest bezsprzecznie zagonienie znajomych do pudła ( musi być to czyn chwalebny w ocenie kolegi, skoro już kilka razy przeczytałem, że wszak nikomu krzywdy nie zrobiło ogumienie i wszystko co go spotyka złego jest karą za nic). Jak jeszcze [...]
[...] moge sobie pozwolic na taka przyjemnosc? na razie wychodze z zalozenia,ze powinienem zjesc lekki posilek i potem post do godziny wieczornej by wyrobic norme kcal przy stole. po tym pojsc na spacer ew. zrobic interwaly. czy to bylby dobry pomysl? jak sie przygotowac do swiat i w ciagu jednej godziny nie zje... calej roboty ? (pracy nad sylwetka)
spałem od 7.30 rano do 15..pomimo tego czuje sie dalej polamany..nie odspi sie tak nocki za dnia jak odwrotnie dnia za nocy.. co do tej pracy to tak mam w standardzie..3nocki po 14h..a biore nadgodziny,bo potrzebne finanse na ogół..ten tydzien lacha..odpoczne ciutke;p
[...] czyms innowacyjnym, jasne ze sie opiera na biochemii, spece od Albiona po prostu opracowali i opatentowali metode jak chelatowac mineraly na masowa skale. Iles postow wyzej byla reakcja, nie wygladala na skomplikowana (redukcja tlenku do jonu i reakcja z aminokwasem w kwasnym srodowisku) jednak aby ja przeprowadzic trzeba bylo pewnie sporo pracy
[...] / 02.06 dystans: 5.12 / 5.06 / 4.06 / 4.08 czas: 33:36 / 34:20 / 24:46 / 26:55 śr. czas: 6:34 / 6:47 / 6:06 / 6:36 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień wolny od pracy - Niemcy coś świętują pobudka 6:00 trening 6:20 trening udany chociaż ciężki ze względu na panujące warunki - 20st o 6tej rano ? słabo, do tego ostatni km w słońcu [...]
[...] do płakania i smarkania Dobrze, że załozyłam tu dziennik - moge sobie pomarudzic i popłakac i chwalić się moimi sukcesami, które tylko tutaj są zrozumiałe dzisiaj w pracy koleżanka powiedziała, że powinnam robić coś bardziej kobiecego a ja do niej, że chyba sobie mnie nie wyobraża tańczącej wrong - ja to czasami chciałam zwrócić to co [...]
na zewnętrzną skręcenie moze powodowac pewne przeniesienie pracy, kciuk do wew. trudno jest juz obrócic w takim ułożeniu więc nie ma raczej co mówic o zmianie, jakby sie nawet udało to nie zmieniłoby to zaangazowania poszczegolnych głow w jakiejś mierze tylo ew. wiecej wyizolowało zewn. w strone przeciwna skręcając aktywujemy coraz dwie pozostale [...]
[...] rampa 6 2.High pull rampa 8 3.Wznos boczny siedząc rampa 10 + down the rack 4.Wznos młotkowy z opadu rampa 12 I warto zapoznać się z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń-bo ona tutaj może być problemem,skoro nie czujesz pracy mięśni. Wady postawy też mogą się przyczynić do takiej sytuacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-30 12:42:52
[...] ok 12 powtórzeń), -prostowanie nóg na maszynie (4 serie, ok 15 powtórzeń). Moim zdaniem, nogi mam nieproporcjonalnie duże do góry ciała. Dbam też o dwójki ponieważ dużo pracy przyjmują przy martwym ciągu(bardzo ciężkim). Nie zależy ma na takich parówach i wielkiej dupie (bo dupa tez niestety rośnie!!!!). PYTANIE!! Czy można w treningu nóg [...]
Dziękuję , no właśnie jakieś wątpliwości mam, choć z drugiej strony bieganie i sporty wali też zmuszają łydki do jakiejś pracy. Zazwyczaj ostatnio robiłem łydki 2 x tyg. choć widzę,że większość ćwiczących pozostaje przy jednym treningu. Pozostaje tylko metoda prób i błędów.
Witam ;D Z powodu pracy muszę ograniczyć trening nawet do 3 razy w tygodniu ://, wcześniej trenowałem 5 razy, ale teraz muszę to niestety zmienić... nawet 4 razy to będzie za dużo (praca i inne obowiązki mnie ograniczają) czy przy 3 treningach w tygodniu da się rozwijać nadal w tym sporcie jakim jest kulturystyka (amatorska)???????????? i myślę [...]
trening przeniosę na po 4 posiłku i kurę dam przed i po treningu, czyli 4 i 5. Ale czemu w posiłku 2gim nie może być wieprzowina? Co do 3 to jem go "na szybko" w pracy dlatego taka lipa, dodam do tego tuńczyka gotowane jajka, ale chleba tam na pewno idzie wiecej jak 100g, wpisałem 100 bo nie ważyłem. Takze powinno byc ok. Węgle [...]
[...] wspomóc walkę organizmu z tkanką tłuszczową. Wyczerpanie glikogenu w wątrobie uniemożliwia utrzymanie się stężenia glukozy we krwi na stałym poziomie i w czasie długotrwałej pracy następuje wyczerpanie organizmu, czyli hypoglikemia. Dochodzi więc do znacznego uszczuplenia zasobów węglowodanów co prowadzi właśnie do upośledzenia przemiany [...]
[...] owsianymi. Orzechy ok, ale czy może być za nie słonecznik? Wasa to nie jest ten szitowy light, tylko te twarde suchary, cukrów mało, więc chyba ok. Jeśli chodzi o pumpernikiel czy inne tego typu rzeczy(np. więcej w ciągu dnia kaszy czy ryżu) to odpada ze względu na rodzaj pracy. Co do treningów to coś poczytam więcej i pokombinuję. Dzięki.
Dzięki za złośliwość, ale w niektórych rodzajach pracy nie możesz sobie pozwolić na powolne przeżuwanie pumpernikla tylko na szybkie wszamanie suchej Wasy. Raczej prosiłbym o merytoryczne podejście do tematu, konkretne rady co do posiłków, suplementacja, ew. trening. Dzięki.
Nastula vs Kubacki + w tle list Nastka do kibiców
